Pentru curățarea limfei, poți combina mai multe metode: hidratare corectă, mișcare, tehnici de masaj și plante medicinale. Sistemul limfatic nu are o pompă proprie, așa că trebuie stimulat activ.
1. Hidratare corectă
• Bea apă cu lămâie dimineața pe stomacul gol pentru a alcaliniza corpul.
• Consumă apă caldă pe parcursul zilei pentru a menține fluiditatea limfei.
• Evită zahărul și alimentele procesate care îngroașă limfa.
2. Mișcare și exerciții fizice
• Rebounding (săritul pe mini-trambulină) este una dintre cele mai eficiente metode pentru drenaj limfatic.
• Mersul pe jos, stretchingul și yoga stimulează circulația limfei.
• Tehnica respirației profunde ajută la activarea fluxului limfatic.
3. Masaj și drenaj limfatic
• Poți face un auto-masaj limfatic, apăsând ușor zonele ganglionilor (gât, axilă, inghinal).
• Periajul uscat al pielii (cu o perie din fibre naturale) dimineața, înainte de duș, stimulează drenajul limfatic.
• O baie cu sare Epsom ajută la detoxifiere.
4. Alimentație și plante pentru drenaj limfatic
• Alimente benefice: fructe de pădure, citrice, castraveți, țelină, ghimbir, sfeclă.
• Plante recomandate: păpădie, trifoi roșu, brusture, rădăcină de astragalus, echinacea.
• Ceai pentru limfă: fă o infuzie din trifoi roșu, păpădie și ghimbir și bea 1-2 căni pe zi.