Cum o practici:
- Găsește un spațiu liniștit. Închide ochii. Respiră adânc de 3 ori.
- Adu-ți în minte chipul persoanei care te-a rănit. (Știu, e greu. Dar e pentru tine, nu pentru ea.)
- Spune în gând sau cu voce tare, de mai multe ori:
„Te iert.
Îți mulțumesc.
Te eliberez.
Mă eliberez.”
Repetă de 7, 21 sau 108 ori – în funcție de cât de adâncă e rana.
Poți folosi o brățară sau un șirag (mala) ca să numeri.
De ce funcționează?
Pentru că iertarea nu înseamnă că ce a făcut persoana respectivă a fost ok.
Iertarea înseamnă că tu alegi să nu mai porți povara.
Când ierți, nu-l eliberezi pe celălalt. Te eliberezi pe tine.
🔥 Bonus:
Scrie pe o foaie ce simți despre acea persoană. Fără cenzură.
Apoi arde foaia (în siguranță!) și spune:
„Ard tot ce nu-mi mai servește. Aleg să fiu liber(ă).
🎁 Dacă ai nevoie de o afirmație:
„Sufletul meu merită pace.
Iert. Eliberez. Mă vindec.
Uneori mai există și posibilitatea să nu reuşeşti să ierţi persoana, fiindcă nu o înţelegi. Dacă se întâmplă asta, nu te descuraja. Încearcă să o mai faci și altădată. Poţi ierta foarte uşor dacă înţelegi de ce anume se întâmplă anumite lucruri sau de ce anumite persoane se comportă într-un mod sau altul.”