Uneori luăm viața prea în serios. Sigur, sunt zile în care totul pare complicat, zile în care nimic nu merge bine. Nu doar atât: ne uităm în jur și toată lumea pare că a fost de acord să ne facă ziua și mai rea. Adevărul este că nu putem schimba pe nimeni. Putem lăsa alți oameni și situații să ne determine emoțiile sau ne putem ocupa de viețile noastre și să decidem conștient cum să reacționăm. La urma urmei, amintește-ți că modul în care te tratează alții este problema lor, cum reacționezi este a ta . Cum să ne valorificăm resursele când totul pare să meargă prost.
Uneori existența ne închide uși pentru că poate e timpul să schimbăm direcția. Când ceva nu merge bine, încercăm să credem că este o ocazie bună să ne ocupăm diferit de un aspect al vieții noastre.
Iată 10 considerente care trebuie să fie intenționat atunci când te confrunți cu evenimente negative.
Iată 10 considerente care trebuie să fie intenționat atunci când te confrunți cu evenimente negative.
1. Nu o lua personal.
Amintiți-vă că aceasta nu este o confruntare personală, universul nu conspiră împotriva voastră.
2. Gândește-te la dimensiunile Universului.
Avem tendința să credem că suntem centrul lumii, dar dacă privim universul în perspectivă realizăm că suntem doar un fir de praf în spațiu-timp.
3. Ieși din ciclul negativității
Când suntem adânc prinși în negativitatea noastră, când credem că avem o zi proastă sau că avem de-a face cu o persoană insuportabilă, uneori avem nevoie doar de un mic ajutor pentru a ne trage înapoi la realitate.
4. Realizezi pe ceea ce te concentrezi.
Cu toții am trecut prin situații în care devenim furioși și pierdem controlul. Dar cu cât ne concentrăm mai mult pe asta, cu atât va fi mai rău.
5. Respiră adânc.
Există situații care pot face chiar și un călugăr budist să-și piardă răbdarea. În aceste cazuri, nu putem decât să respirăm. Când ne enervăm, irităm sau stresăm, apar o serie de schimbări la nivel fiziologic care indică creierului nostru că trebuie să sporească atenția.
6. Trebuie să reacționezi diferit
Un cântec Beatles spune: „Tot ce ai nevoie este dragoste”. Și este adevărat că mulți dintre oamenii pe care îi întâlnim zilnic au nevoie doar de dragoste. Prin urmare, chiar dacă prima noastră reacție este să-i imităm și să reacționăm cu agresiune sau furie, totul s-ar putea schimba dacă ne calmăm și răspundem zâmbind.
7. Înfruntă lumea cu umor
Râsul este cel mai bun antidot pentru emoțiile negative. De fapt, putem spune că am învins cu adevărat frica atunci când privim înapoi și râdem de ideea că am experimentat o anumită teamă. Când poți găsi partea amuzantă a unei situații, ea își pierde nuanțele dramatice și vei putea reacționa cu mai multă integritate, punând totul la locul lor.
8. Acceptă că vezi lumea așa cum ești, nu așa cum este ea
Consideră că percepția ta este condiționată de situația ta. Nu poți pretinde că ești 100% obiectiv, pentru că experiențele noastre trecute, speranțele și, mai ales, așteptările noastre, determină sensul pe care îl atribuim situațiilor pe care le trăim.
9. Acceptă că echilibrul tău emoțional nu este negociabil
Știați că fiecare mică ceartă și chiar și cele mai mici episoade de furie pe care le înghițim fără să le arătăm ne modifică coerența inimii? Și știai că un ritm cardiac neregulat este un predictor foarte de încredere al unui viitor atac de cord? Prin urmare, când te confrunți cu o persoană dificilă sau cu o situație complicată, repetă această mantră: „Echilibrul meu emoțional nu este negociabil. „Nu gândi în termeni de „câștig sau pierzi”, pentru că cel mai important lucru în astfel de situații este ca pacea ta interioară să nu fie afectată.
10. Nu te plânge.
Niciodată cu voce tare. Fiecare eveniment își face propria istorie; a crede că este legat de un lanț de alții nu reflectă realitatea și îmbunătățește în continuare sentimentul de a fi supus unei „mușcături de soartă”. Dorința de a mă plânge și mai ales frazele pesimiste tipice acestor perioade, de exemplu: „Nimic nu merge bine pentru mine”. Uneori e greu să nu te gândești la ei, dar să nu le spui e mult.
11. Nu da vina pe perioada ta întunecată pe seama ghinionului
Nu cădeti în capcana emoțională a „gândului magic”. Nu dați o lectură emoțională a situației: gândiți-vă, de exemplu, că este o pedeapsă divină sau o factură de plătit sorții. De fapt, dacă interpretezi astfel realitatea, nu vei putea niciodată să o faci cum trebuie, pentru că anxietatea îți va paraliza resursele.
12 . Dă-ți dreptul să greșești
În orice caz, e aproape imposibil să rămâi calm și să zâmbești tot timpul. Autocontrolul excesiv poate fi obositor. Prin urmare, nu deveni cel mai rău judecător al tău, dă-ți șansa de a eșua, experimenta. Nu te învinovăți că ai pierdut controlul, în schimb caută cauzele și învață lecția. Amintește-ți că scopul este să fii fericit, nu să o iei de la sine și să nu fii hipervigilent care te va împiedica să te bucuri de frumusețea din jurul tău pur și simplu pentru că ești prea ocupat să-ți controlezi reacțiile.