După vârsta de 40 de ani, corpul unei femei trece prin numeroase schimbări hormonale și metabolice. În această etapă, vitamina B12 devine un aliat vital pentru menținerea sănătății fizice și mentale. Deficiența ei poate fi subtilă la început, dar în timp poate duce la probleme serioase. Iată cele mai frecvente 10 semne care ar trebui să te pună pe gânduri:
1. Oboseală persistentă
Simți că nu ai energie, chiar și după o noapte de somn? Lipsa vitaminei B12 afectează producția de celule roșii, ceea ce duce la oxigenare slabă și epuizare constantă.
2. Probleme de memorie și concentrare
Ai dificultăți în a te concentra sau uiți lucruri simple? B12 joacă un rol esențial în funcționarea creierului, iar deficiența poate duce la confuzie și „ceață mentală”.
3. Amorțeală și furnicături
Senzațiile de „ace” în mâini și picioare pot indica afectarea nervilor periferici, un simptom clasic al deficitului de B12.
4. Tulburări de vedere
Vederea încețoșată, sensibilitatea la lumină sau apariția unor pete vizuale pot fi semne că nervul optic este afectat.
5. Iritabilitate și schimbări de dispoziție
Deficiența de B12 poate influența nivelul de serotonină, ducând la anxietate, depresie sau iritabilitate accentuată.
6. Căderea părului și unghii fragile
Părul devine subțire, se rupe ușor, iar unghiile își pierd rezistența. Acestea sunt semne că organismul nu primește nutrienții necesari.
7. Slăbiciune musculară
Simți că îți pierzi forța fizică? B12 este esențială pentru funcționarea mușchilor și a sistemului nervos.
8. Probleme digestive
Balonarea, constipația sau inflamațiile gastrice pot reduce absorbția vitaminei B12, agravând deficiența.
9. Somn agitat sau insomnie
Lipsa B12 poate afecta ritmul circadian și calitatea somnului, ducând la treziri frecvente sau dificultăți în adormire.
10. Piele palidă sau gălbuie
O piele lipsită de culoare poate indica anemie, cauzată de lipsa vitaminei B12.
Ce poți face?
Dacă te regăsești în mai multe dintre aceste simptome, este recomandat să consulți un medic și să faci un test de sânge. Suplimentarea cu vitamina B12 sau ajustarea dietei (prin alimente precum ouă, lactate, carne, pește sau produse fortificate) poate aduce îmbunătățiri semnificative.
