Nu este un secret că sănătatea noastră depinde direct de starea psiho-emoțională. Studiile medicale arată că în aproximativ 60% din cazuri, gândurile și emoțiile negative contribuie la apariția bolilor, iar recuperarea depinde, într-o măsură semnificativă, de starea noastră mentală.
Iată câteva tipuri de gânduri care pot dăuna grav sănătății și modalități prin care le putem gestiona:
1. „Și dacă mă îmbolnăvesc?”
Risc: Stresul constant slăbește imunitatea.
Sfat: Concentrează-te pe prevenție: somn suficient, apă, mișcare și alimentație sănătoasă.
2. „Nu am destule resurse ca să fiu sănătos.”
Risc: Lipsa încrederii în propriul corp scade energia și motivația.
Sfat: Fă mici schimbări zilnice și notează progresele; încrederea crește când vezi rezultate.
3. „Durerea asta nu va trece niciodată.”
Risc: Focalizarea pe durere intensifică disconfortul.
Sfat: Observă durerea fără panică, fă respirații adânci și implică-te în activități care-ți relaxează corpul.
4. „Dacă spun ce simt, pierd oamenii.”
Risc: Reprimarea emoțiilor produce tensiune, stres și relații superficiale.
Sfat: Adevărul spus cu blândețe întărește relațiile. Spune ce ai pe suflet; este sănătos.
5. „Dacă ceva se strică, totul e pierdut.”
Risc: Gândirea catastrofică crește stresul și scade reziliența.
Sfat: Practică acceptarea și planificarea realistă; gândește „dacă se întâmplă, mă descurc”.
