Repetă fiecare afirmație în parte sau toate pe rând, cu voce tare sau în gând. Apoi observă efectul lor asupra minții, corpului și spiritului.
1. Centrul Rădăcină
„Sunt puternic/ă, stabil/ă și calm/ă.”
Pentru a simți conexiunea cu pământul, corpul se poate așeza cu tălpile sau șoldurile bine lipite de podea; sau poate sta în picioare, cu picioarele paralele cu umerii; sau poate merge simțind contactul ferm cu solul. Imaginează un glob roșu la baza șirei spinării și lasă energia să se adune acolo pe măsură ce mantra este repetată.
2. Centrul Sacru
„Creativitatea curge prin mine.”
Vizualizează o minge portocalie strălucitoare în zona inferioară a abdomenului, spațiul creativității. Indiferent de nivelul de încredere în abilitățile artistice, deschiderea către creativitate poate transforma multe aspecte ale vieții. Pe măsură ce mantra este repetată, energia se acumulează în abdomenul inferior.
3. Centrul Plexului Solar
„Uneori să renunți este alegerea care oferă cea mai mare putere.”
Imaginează un glob auriu care se rotește deasupra plexului solar, centrul puterii personale. Când acest centru este dezechilibrat, poate apărea tendința de a rămâne atașat de idei, situații sau povești vechi. Vizualizează ceea ce încă menține atașamentul, recunoaște rolul pe care l-a avut și permite-i să plece. Respirația adâncă poate amplifica senzația de putere interioară care se formează în zona stomacului.
4. Centrul Inimii
„Să dai înseamnă să primești.”
Vizualizează un glob verde la nivelul pieptului. Acest centru este legat de iubire, dăruire și iertare. Poți sta lângă un copac, respirând conștient: inspirația aduce aerul filtrat de copac, iar expirația oferă dioxidul de carbon de care acesta are nevoie. Repetă mantra și simte energia care se adună în zona inimii.
5. Centrul Gâtului
„Cuvintele mele sunt semințe.”
Imaginează un glob turcoaz care se rotește la nivelul gâtului, centrul comunicării. Gândurile, cuvintele și expresiile nonverbale pornesc din acest spațiu. Mantra amintește că fiecare cuvânt plantat poate deveni o poveste: cu cât este mai blând, mai inspirat și mai autentic, cu atât crește mai frumos.
6. Centrul Sprâncenelor
„Sunt deschis/ă la idei noi.”
Acest centru al înțelepciunii interioare ghidează alegerile și intuiția. Vizualizează un glob indigo în spațiul dintre sprâncene, Cel de-al Treilea Ochi. Inspiră profund, repetă mantra la expirație și simte energia care se construiește. Poate fi un moment potrivit pentru a reflecta la ce ar însemna să încerci ceva nou sau să renunți la un obicei vechi.
7. Centrul Coroanei
„Mă abandonez celui mai măreț și mai bun care dorește să se manifeste prin mine.”
Vizualizează un glob violet care se rotește deasupra capului, centrul conexiunii cu divinul și cu înțelepciunea universală. Detașarea nu este slăbiciune, ci un act de claritate și încredere. Pe măsură ce mantra este repetată, imaginează cum ar fi să acționezi dintr-un spațiu de bunăvoință, liniște și deschidere. Observă energia care se ridică de la coroana capului și se extinde prin întregul corp.
Pentru a încheia, inspiră și expiră lent, profund, pe nas. Această meditație cu mantre poate aduce echilibru în sistemul centrelor energetice și în viață.