Deficitul de vitamine poate provoca semnale în multe zone ale corpului. Dacă ai mai multe dintre ele în același timp, merită discutat cu un medic pentru analize, pentru că simptomele pot avea și alte cauze.
1. Oboseală constantă
Apare des în lipsa vitaminelor B6, B9, B12 sau C, mai ales dacă se instalează anemie.
2. Căderea părului și unghii fragile
Poate indica deficit de biotină (B7), B12, A sau D.
3. Piele uscată, iritată sau cu eczeme
Legată de lipsa vitaminelor A, B2, B3, B6.
4. Buze crăpate și colțuri ale gurii inflamate
Un semn clasic al deficitului de B2, B3, B6 sau B12.
5. Afte bucale și limbă roșie/lucioasă
Apar în lipsa vitaminelor B9 și B12.
6. Vânătăi ușoare și sângerări gingivale
Pot indica deficit de vitamina C sau K.
7. Vindecare lentă a rănilor
Legată de lipsa vitaminei C, necesară pentru colagen.
8. Dureri osoase sau musculare
Un semn frecvent al deficitului de vitamina D.
9. Amorțeli, furnicături sau slăbiciune
Apar în lipsa vitaminelor B1, B6, B12 sau E, care afectează nervii.
10. Schimbări de dispoziție (anxietate, iritabilitate, apatie)
Pot fi legate de deficitul de B3, B6, B9, B12 sau D.
11. Probleme de vedere (mai ales noaptea)
Deficitul de vitamina A poate afecta adaptarea la întuneric.
12. Glande umflate, imunitate scăzută, răceli frecvente
Apar în lipsa vitaminelor C, D și A.
13. Piele palidă sau respirație scurtă la efort
Poate indica anemie prin deficit de B12 sau B9.
Ce poți face mai departe
Dacă te regăsești în mai multe dintre aceste semne, analizele de sânge sunt cea mai sigură metodă de a afla ce lipsește. Suplimentele se iau doar la recomandarea unui specialist, pentru că excesul unor vitamine poate fi dăunător.