Afirmațiile pozitive sunt afirmații specifice pe care trebuie să le spui ție. Ideea este că rostirea acestor afirmații îți va programa subconștient creierul să le creadă, permițându-ți astfel să manifesti subiectul afirmațiilor tale în mod eficient.
Unii batjocoresc ideea, dar are o bază științifică! Când te simți dezamăgit, cine mai bine să te răspundă din nou decât tine? Dar cum faci afirmații pozitive? Ce cuvinte și propoziții se potrivesc sarcinii? Iată cum terapeuții dezvăluie 10 afirmații pozitive pentru a vă ridica spiritul.
1. Recunosc și apreciez multele mele calități bune
Folosind afirmații precum „Recunosc și apreciez multele mele calități bune” te ajută să interacționezi cu tine însuți cu putere personală. Trimiți un mesaj minții tale inconștiente: ești demn.
2. Acest moment nu definește cine sunt. Cred în mine și nu mi-e frică să continui
Am ajuns atât de departe și sunt mândru de mine și voi continua.
Acest moment este izolat și nu este o reflectare a lumii mai mari. Lucrurile se vor îmbunătăți de aici.
Sunt mai puternic decât această situație; Voi ieși victorios.
3. Sunt puternic/ă, curajosoasă și puternic/ă și devin mereu mai puternic/ă
Acest limbaj spune creierului tău că afirmația nu doar va deveni reală, ci se întâmplă deja acum.
4. Iubesc cine sunt și cine devin
Această afirmație are rădăcinile în conceptele de terapie cognitiv-comportamentală sau CBT, în special CBT pozitivă. TCC pozitiv se concentrează în mare măsură pe îmbunătățirea bunăstării și pe amplificarea propriilor puncte forte și pe a vă face mai conștient de ele, ceea ce face exact această afirmație.
5. Sunt în siguranță și calm/ă și nimeni nu poate tulbura liniștea lumii mele.
Anxietatea mea nu-mi controlează acțiunile sau viața; Eu sunt în control.
Mă simt senin și liniștit în interior.
Sunt eliberat de îndoială, frică și îngrijorare.
Recunosc iraționalitatea în gândurile mele și le opresc.
Respir adânc cu gânduri adunate și calme.
6. Dețin potențialul infinit de a-mi cuceri provocările și de a reuși
Această afirmație este o modalitate excelentă de a-ți manifesta punctele forte.
7. Sunt echipat/ă cu umilință pentru a fi deschis spre învățare și creștere
Este important să rețineți că fiecare persoană pe care o întâlniți are potențialul de a vă învăța ceva important și veți rata acele lucruri dacă sunteți prea mândru să învățați de la ei. De aceea această afirmație poate fi atât de utilă pentru auto-îmbunătățire!
8. Îmi formez obiceiuri sănătoase care mă înalță și mai mult
Această afirmație sună generică, dar poate fi specifică dacă îi spui energia în anumite zone ale vieții tale. Cu toții avem obiceiuri la care ne-am dori să le putem lucra, iar această afirmație te poate ajuta să ajungi acolo.
9. Pot face asta
Acest tip de afirmare rapidă și scurtă este utilă pentru necesitatea momentului.
Sunt o putere indestructibilă.
Sunt plin de toată energia de care am nevoie pentru a cuceri ziua.
Pot să fac orice îmi propun.
Salut provocările și le înfrunt cu putere și capacitate.
10. Inspir pozitivitate și expir negativitate
Această afirmație este una de făcut împreună cu respirația concentrată, care este un instrument puternic pentru a vă ridica spiritul.
