Într-o relație toxică, abuzul verbal este un fel de violență interpersonală mai calculatăși mai insidioasă decât pare. Este un mijloc de a menține puterea și controlul asupra celuilalt într-o relație. Acest tip de tratament îl determină pe cel care îl primește să se întrebe, întrebându-se dacă abuzatorul reacționează exagerat sau se poate învinovăți.
Iată câteva semne:
- 1. Acuzații și insulte. Acest tip de abuz verbal este probabil cel mai ușor de recunoscut. Aceasta include să fii jignit și ironizat în mod regulat.
- Sarcasm și condescendență. Când o persoană folosește sarcasmul, acesta este condescendent și ofensator pentru destinatar. Aceasta poate deveni o parte obișnuită a relației. Aceasta include a fi ținta glumelor abuzatorului.
- Controlul prin manipulare. Această formă de abuz verbal implică abuzatorul să-l împingă continuu pe celălalt să facă și să spună ceea ce nu este întotdeauna confortabil. Manipularea poate fi subtilă atunci când abuzatorul răsucește limbajul pentru a întoarce o situație asupra partenerului și a atribui vina.
- Critica constanta. Persoana abuzată se confruntă cu critici frecvente și se simte disprețuită. Acest lucru este nesănătos și, în timp, partenerul se simte uzat de o pierdere a stimei de sine.
- Amenințări. Amenințările sunt folosite pentru a speria un partener sau un coleg. Aceste amenințări pot fi exprimate într-un mod care o face pe persoana abuzată să se întrebe dacă ele sunt motivul pentru ceva ce face partenerul sau colegul.
- Acuzații. Acuzațiile frecvente sunt o formă de abuz verbal care provine din gelozie sau presupuneri cu privire la intențiile și motivațiile altora. Dacă sunteți ținta acuzațiilor, puteți începe să vă puneți întrebări despre faptul că sunteți viciat într-un fel.
- Vina. Aceasta implică proiecția verbală asupra celuilalt, abuzatorul aruncând vina, mai degrabă decât să-și asume responsabilitatea pentru greșelile sau acțiunile sale. Această proiecție dă adesea vina asupra destinatarului, chiar și pentru ceva cu care nu au avut nimic de-a face.
Modalități de a face față
- Stabilește limite clare: Comunică cu persoana respectivă că comportamentul lor este inacceptabil și că nu vei tolera abuzul verbal. Fii ferm în exprimarea ta și fii consecvent în menținerea acestor limite.
- Ignoră și distanțează-te: Uneori, ignorarea sau evitarea persoanei care te abuzează verbal poate fi o modalitate eficientă de a face față situației. În cazul în care abuzul persistă, este important să-ți stabilești limite și să te îndepărtezi de acea persoană.
- Caută suport: Vorbește cu prieteni de încredere, membri ai familiei sau profesioniști în domeniul sănătății mintale despre ceea ce experimentezi. Obținerea suportului din partea altora te poate ajuta să te simți mai puternic și să găsești soluții pentru a face față situației. De asemenea, poți lua în considerare consiliere sau terapie pentru a învăța tehnici de gestionare a stresului și a dezvolta strategii sănătoase de comunicare.